В нынешней ситуации, когда происходящее просто не укладывается в голове, многие люди находятся в постоянном затяжном стрессе. Однако нужно хорошо понимать, что если вы будете в буквальном смысле слова "сжигать" себе нервы с утра до вечера, то ничему и никому это не поможет, а вам и вашим близким от этого будет только хуже.

Нужно как-то уметь продолжать жить в подобных стрессовых ситуациях, нужно учиться как-то себя контролировать, нужно учиться как-то пытаться отрешиться от ужаса происходящего и сосредоточиться на решении всевозможных чисто практических вещей.

Поэтому ради бога - не сидите с утра до вечера в куче новостных лент, где рассказывается о войне. Уверяю вас, самые плохие новости вы совершенно точно не пропустите. А сидеть и непрестанно ловить новости - худшее, что можно придумать. Нужно как-то отвлекаться и заниматься чем-то другим.

В издании Daily Reminder - полезная статья на эту тему, цитирую:

Экстремальный затяжной стресс — тяжелое испытание для психики. В случае одномоментного травматического события мы можем переработать его последствия задним числом. А при длительном кризисе непосредственное переживание и переработка травмы происходят одновременно. В такой ситуации особенно важна психологическая устойчивость. Вот несколько простых способов ее укрепить.

•  Соблюдайте рутину. Исследования показывают, что элементарное поддержание распорядка дня (подъем в одно и то же время, утренние ритуалы и т.д.) помогает сохранить психологическую устойчивость. Во-первых, это дает возможность структурировать день и таким образом ослабить ощущение неопределенности, которое вызывает приступы тревоги или депрессии. Во-вторых — снижает усталость от принятия мелких решений.

•  Верните самоконтроль. Если вы испытываете беспомощность — сделайте что-нибудь. Этот метод помог психологу Бруно Беттельгейму выжить в концлагере. Из-за постоянного внешнего прессинга и запретов заключенные быстро ломались. Беттельгейм нашел выход: делать все, что не запрещено, когда хочешь. Если есть возможность лечь спать — ложись. Можешь почистить зубы — чисти. Главное — психологически вернуть себе власть над происходящим. «Когда появляется личное пространство, вам становится легче на всех уровнях, потому что вы больше не чувствуете себя заложником ситуации», — говорит Пола Дэвис-Лаак, основательница Института стресса и жизнестойкости.

•  Восстановите ощущение собственной значимости. Первое, что страдает от травмы, — чувство собственного достоинства. Мы начинаем казаться себе ничтожными и беспомощными. Чтобы восстановиться, можно использовать технику дерефлексии, разработанную еще одним известным психологом и узником концлагеря — Виктором Франклом. Мысленно переключитесь с неразрешимой проблемы на те вопросы, которые вы можете решить. Франкл приводит в пример историю человека, который потерял жену и считал, что теперь его жизнь бессмысленна. Стоило ему представить, как страдала бы его жена, если бы он умер первым, он сразу испытал облегчение и почувствовал, что в его страданиях есть смысл.

•  Найдите того, кому хуже, и помогите ему. Есть такое понятие — «эйфория помощника»: когда вы помогаете ближним, мозг вырабатывает эндорфины, вознаграждая вас за хороший поступок эмоциональным подъемом.

•  Замечайте хорошее. Да, это трудно. «Но быть пессимистом проще всего», — замечает герой романа Йена Макьюэна «Ореховая скорлупа». Негативный опыт фиксируется в сознании глубже, чем позитивный, объясняет психолог Элисон Леджервуд. Чтобы видеть положительные стороны жизни, нужно в буквальном смысле прилагать больше усилий. Возьмите за правило делиться с друзьями и близкими не худшими, а лучшими впечатлениями дня. Это не значит зарывать голову в песок. Так вы психологически поддержите их и себя.

•  Стройте планы на будущее. Прогнозы программируют поведение. На короткой дистанции для сохранения жизнейстойкости нам нужны сомнения и готовность к неудачам. В долгосрочной перспективе — ясная цель впереди и твердая уверенность в позитивном результате. Планы не обязательно должны быть детальными и конкретными. Достаточно просто знать, что вас ожидает какое-то важное дело впереди. Как говорил известный американский психиатр Персиваль Бейли: «Чтобы выжить, надо все время ставить перед собой новые задачи».

МОСКВА, 6 марта. /ТАСС/. Президент России Владимир Путин подписал закон, предусматривающий ужесточение антикоррупционного законодательства в части распространения возможности обращения в доход государства денег на счетах чиновника, если сумма превышает его доход за три года. Документ опубликован на официальном портале правовой информации.

Согласно закону, "если в ходе осуществления проверки достоверности и полноты сведений о доходах, об имуществе и обязательствах имущественного характера получена информация о том, что в течение года, предшествующего году представления указанных сведений (отчетный период), на счета проверяемого лица, его супруги (супруга) и несовершеннолетних детей в банках поступили денежные средства в сумме, превышающей их совокупный доход за отчетный период и предшествующие два года, то осуществляющие проверку лица обязаны истребовать у проверяемого лица сведения, подтверждающие законность получения этих денежных средств".

Предполагается, что сумма будет изъята в доход государства, если не представлены достоверные сведения, подтверждающие законность их получения. Также закон предусматривает порядок проведения генпрокурором РФ и подчиненными ему прокурорами проверки достоверности представленных чиновником сведений о законности получения денежных средств на счета в банках или иных кредитных организациях. Это коснется средств не только чиновника, но также его супруги (супруга) и несовершеннолетних детей. (Отсюда.)

А вы говорите - борьба с коррупцией не ведется. Еще как ведется! Все незаконно нажитое отберут! Впрочем, понятно, что отберут у неправильных госчиновников. И отдадут правильным госчиновникам.

По данным "ОВД-инфо", на прошедших вчера по всей России антивоенных акций было задержано более 4980 человек в 69 городах. На сайте "ОВД-инфо" публикуются списки задержанных.

В издании "Медиазона" ведется постоянно пополняемая лента информации об антивоенных митингах, проходящих сегодня по всей России. Кто, где, сколько, как себя при этом ведут росгвардейцы и менты.

Одновременно в каких-то местах организуются митинги или колонны поддержантов - тех, кто типа как поддерживает эту безумную войну.

Подруга прислала фото, которое сделала сама из такси - на Кутузовском проспекте едет колонна поддержантов. Все на вражеских автомобилях - мерседесы, порше, BMW. Жигулей пока не видно, но на Жигулях не так удобно быть поддержантом, судя по всему.

Медуза публикует обращение писателей ко всем русскоговорящим. Этот текст переведен на различные языки и его также публикуют крупнейшие издания мира, включая британский The Guardian, испанский El Mundo, норвежский Aftenposten и другими важнейшими европейскими СМИ.

Сегодня мы, писатели, обращаемся ко всем, кто говорит на русском языке.   

К людям всех национальностей. К тем, для кого русский — родной. К тем, для кого он — второй язык. Или третий.  

Сегодня русский язык используется российским государством, чтобы разжигать ненависть и оправдывать позорную войну с Украиной. На русском языке официальными СМИ произносится вся та ложь, которая дымовой завесой окружает эту агрессию.

Граждан России кормили ложью много лет. Независимые источники информации были почти уничтожены. Многих критиков режима заставили замолчать. Государственная машина пропаганды работает на полном ходу.   

Но сегодня критически необходимо донести до граждан России полную правду о нападении России на Украину. O страдании и потерях украинского народа. Об опасности для всего европейского континента, и, возможно, всего человечества — в случае ядерной угрозы.

Вы говорите по-русски.

Это многое значит.

Пожалуйста, используйте все возможные средства коммуникации. Телефон. Мессенджеры. Электронную почту. Говорите с теми, кого вы знаете. С теми, кого не знаете. Если Владимир Путин слеп и глух, может быть, россияне услышат тех, кто говорит с ними на одном языке.

Эта преступная война должна быть остановлена.  

#SkipPutinTalkToRussians  

Светлана Алексиевич, лауреат Нобелевской премии по литературе

Владимир Сорокин

Людмила Улицкая

Дмитрий Глуховский

Виктор Шендерович

Мария Степанова

Сергей Лебедев

Лиза Александрова-Зорина

Саша Филипенко

Алиса Ганиева

Виктор Мартинович

Максим Осипов

Александр Генис

Лев Рубинштейн

Александр Иличевский

Михаил Шишкин

Борис Акунин

Да-да, именно журналист Максим Шевченко в "Особом мнении" на "Эхе Москвы". Никогда не думал, что дам ссылку на Максима Шевченко где-либо. Но надо отдать ему должное - до него все дошло, и он четко называет вещи своими именами.

Цитата - просто для понимания.

И.Воробьева― Сайт закрыли, но он открывается через ВПН. Мы сейчас вещаем в ЮТьюбе. Но давайте о том, что происходит. Уверена, что вам есть что сказать и без моего вопроса, с учетом того, что на прошлой неделе вы придерживались одного мнения, а потом его поменяли.

М.Шевченко― Я поменял его частично, но поменял его в самой фундаментальной части. Я на самом деле не понимал, как изменилась Украина. Я помню весну 2014 года, помню те знамена – необязательно российские знамена, были и красные знамена, которые меня очень вдохновляли, где-то даже помню черные знамена. И я полагал, что вот эта энергия, которая была в 2014 году, и которая была Кремлем задушена, потому что загадочным образом погибли герои тогдашней «русской весны» — Алексей Мозговой, Павел Дремов, Александр Захарченко, — что она остаётся, что она продолжается. Поэтому я полагал, что народные республики остаются субъектами этого пространства – это чудовищная ошибка.

Народные республики превращены в три стрелковых корпуса, которые двигаются исходя из оперативных задач российского командования. А нанесение глобальных ударов по Украине и попытка сожрать всю Украину, а не спасти республики, привела к тому, что и республики погублены. ДНР и ЛНР, и Украина теперь, которая до среды прошлой недели, возможно, была и не единой, — возможно, что в Харькове, скорее всего, — я просто знаю знакомых, они сочувствовали Донецку, Луганску: там стреляют, ох, как жалко. У них там люди гибнут. В Херсоне так было, в Николаеве.

Сейчас это не так. Сейчас единая ненависть к оккупантам*, оккупационным войскам*. И поэтому это была…

И.Воробьева― Их там считают оккупантами*?

М.Шевченко― Конечно. Их там считают оккупантами*, к ним выходят русские женщины, русские люди навстречу, и на таком же языке, на каком мы с вами говорим, они говорят: уходите отсюда, пожалуйста, уходите.

Патриотические пропагандисты – я не хочу называть их «патриотическими», госпропагандисты говорят: это вот у них наверняка где-то за спиной стоят бандеровцы, где-то за спиной стоят какие-то кураторы. То есть, люди выходят на танки, останавливаются перед танками: уходите, — говорят. Они не понимают, за что в их жизнь это пришло. Может, там были какие-то боевики батальона «Айдар», еще какого-то батальона «Азов», но их было немного до недавнего времени, они были где-то в стороне от этой обычной жизни.

И вдруг в эту обычную жизнь пришли танковые колонны, пришли какие-то куски мяса*, которые валяются по кускам городов, пришел Харьков, Черников, Сумы, которые бомбят со всех сторон. Это нельзя поддержать, это преступление.

 

И я говорю: украинцы, простите меня за то, что я так сильно ошибался. И русские люди, простите меня. Эта война* должна быть остановлена, это абсолютно империалистическая война*, которая не в интересах ДНР, не в интересах Украины, не в интересах России. В каких интересах, нам уже неделю объяснить не могут. Нам прочитали лекцию про Ленина, который придумал Украину, но смысл военной операции, операции по демилитаризации и о денацификации, нам объяснить не могут.

Кого можно денацифицировать, обстреливая центр* Харькова из тяжелой артиллерии? Как правильно сказал Невзоров в первый день: будет так же как в Чечне, только хуже. Потому что оружие стало более масштабным.

Они пытаются скрыться за чеченцами. Которых туда посылают, которых всячески показывают. Они реально скрывают потери, огромные потери*. На Кавказе все знают, кто погиб, и кто не погиб. Люди об этом не распространяются публично, если их просят, но на Кавказе, поверьте, счетно знают, что, по крайней мере, потери, которые были среди, чеченцев сильно отличаются от тех, о которых заявляет официально Министерство обороны. В ряде городов Кавказа люди все знают, им сообщили о гибели их близких. Тела еще не привозят, чтобы там не было демонстраций массовых.

То есть, более бессмысленной с точки зрения политики и более бездарной военной операции с точки зрения ее ведения, придумать было просто невозможно.

За 8 лет Украина сильно изменилась. Я с 2014 года не был в Украине. Наверное, это ошибка и украинских властей тоже – им надо было вести диалог, предвидя вот это вот все, показывать, что Украина меняется

Но сейчас, конечно, это абсолютная бойня*, в которую втягиваются все больше и больше людей, и у которой нет решения. Потому что, несмотря на бравурные реляции, — ну, объясните, как вы будете брать Киев, в котором 70 тысяч вооруженных бойцов*? 20 тысяч*. Это говорит не пропаганда украинская, это говорят вполне патриотические блогеры. 20* тысяч ВСУ, 40 тысяч*…

В издании Forbes очень полезная статья - "Обходной маневр: как россиянам попасть в не принимающие российские самолеты страны".

Европа закрыла свое воздушное пространство для российских бортов, но не для самих россиян: они все еще могут попасть в некоторые из европейских стран через аэропорты Турции, ОАЭ, Катара, Египта и других стран. Forbes изучил данные авиакомпаний и агрегаторов цен на авиабилеты и определил, в какие из закрывших небо стран еще остается возможность попасть по туристической визе и каким маршрутом. (читать дальше)

И табличка там полезная.

Часовой стрим Алексея Нарышкина со Станиславом Белковским. Вчера послушал, когда в Барселону ехал. Прям здорово.

Ну, в отличие от стада баранов, которые радуются братоубийственной войне, Дерипаска-то хорошо понимает, что происходит. Правда, в оценках он пока достаточно оптимистичен. Потому что "Берем кризис 98-го и умножаем на три" - это совсем наивно. Умножать надо где-то на десять.

Руководитель объединенной компании «Русал» и En+ Group Олег Дерипаска прибыл сегодня в Красноярск и был замечен на экономическом форуме. Вместе с главой региона и другими бизнесменами он был на пленарном заседании. В нынешнем году КЭФ посвящен стабилизации и выживанию региона и страны после наложенных на Россию санкций.

Журналисты следят за прямой трансляцией с пленарного заседания в стенах пресс-центра в СФУ, где проходит форум. Некоторые отписались, что Олег Дерипаска покинул заседание сразу после речи губернатора Александра Усса, но потом выяснилось, что он просто вышел позвонить. После миллиардер сам взял слово на пленарном заседании. До этого он слушал все речи хмурым и почти никогда не аплодировал.

В своих высказываниях он был достаточно резок и сравнил текущее положение с дефолтом 1998 года.

— Мы с такими вызовами еще не сталкивались. Железный занавес уже опустился. Меня очень просят это не говорить, но я за мир. Через три недели станет понятно, что будет с банками. Посмотрим, кто останется от наших партнеров. Думаю, мы очень удивимся, сколько их осталось. Их можно будет пересчитать на пальцах руки. <...> Берем кризис 98-го и умножаем на три, — цитирует наш корреспондент, находящийся в это время на КЭФе, руководителя En+ Group. (Отсюда.)

Никита Небылицкий у себя в Facebook дал хороший комментарий по данному поводу.

Этот единственный кто вслух произносит то, что понимают практически все хоть как-то умеющие сопоставлять факты. Происходящее в экономике это даже не коллапс, это лютый пиздец. А учитывая упрямое нежелание власти видеть дальше собственного носа и прогнозировать чуть глубже одного дня, он растёт и ширится. Девяносто первый через две недели покажется раем изобилия. Даже по отношению к Ирану таких всеобъемлющих и быстрых рестрикций никто в экономике никогда не применял. И тут точно проблема не в уходе с рынка какого-нибудь БМВ или Хонды. Это декорация. Дело в ограничении в доступе к капиталу, в отсечение нас от всей международной логистики, в прекращении Китаем транзита через Россию товаров в Европу. Если бы мы планомерно провели реиндустриализацию, по образцу 1923-1934, то наверное с этим шоком ещё и можно было бы как-то справиться, да вот только проблема в том, что никакой индустриализации нет. Производить не на чем и не на что. И упорное желание убиться об стену заставляет заподозрить паранойю в совершенно медицинском смысле. А так-как нет никаких сдержек и противовесов для абсолютизма, нет институтов, все полностью персонифицировано на одном конкретном субъекте, то в случае его помешательства ничего поделать нельзя.

Все верно. Поделать можно только одно - что-то сделать с конкретным субъектом, другого пути уже нет.

МОСКВА, 3 мар - РИА Новости. Региональные омбудсмены начали получать фейковые сообщения о введении по всей России военного положения, заявила уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова

"Моим коллегам, региональным уполномоченным по правам человека, якобы от моего имени стали поступать сообщения о якобы введении по всей стране военного положения", - написала омбудсмен в своем Telegram-канале.
Уполномоченный призвала не поддаваться провокациям.

"Призываю не поддаваться подобного рода информационным провокациям. Уважаемые коллеги, мы всегда на связи", - добавила Москалькова.

Россия начала военную операцию на Украине рано утром в четверг, 24 февраля. Президент Владимир Путин назвал ее целью "защиту людей, которые на протяжении восьми лет подвергаются издевательствам, геноциду со стороны киевского режима". Для этого, по его словам, планируется провести "демилитаризацию и денацификацию Украины", предать суду всех военных преступников, ответственных за "кровавые преступления против мирных жителей" Донбасса.

По заявлению Минобороны РФ, Вооруженные силы наносят удары только по военной инфраструктуре и украинским войскам, гражданскому населению ничего не угрожает. При поддержке ВС РФ развивают наступление группировки ДНР и ЛНР. Но об оккупации Украины речи не идет, подчеркивал президент России. (Отсюда.)

Да, мы прекрасно видим, как ничего не угрожает гражданскому населению. Ну и по поводу военного положения - когда российские власти начинают что-то горячо отрицать, то это означает, что оно практически неминуемо состоится.

Военное положение - удобная штука, чтобы заткнуть рты абсолютно всем. Впрочем, они и так уже практически всем рты заткнули, так что не очень понятно, зачем им для этого еще и военное положение, но многое указывает на то, что в ближайшее время введут.